五公里多少分钟合格?

更新时间:2023-04-15 13:19:02 作者:优点百科

五公里多少分钟合格? 五公里一般30分钟左右算合格,具体要看年龄,人群。对大多数人来说,跑步并不困难,跑步作为一项全身运动,既可以锻炼身体又可以放松身心。对于爱跑步的人来说,跑五公里不是很远距离,但对于中老年、身体虚弱的人,要言量力而行。

跑步小技巧


在跑步前做好热身运动,作用是可以让身体的肌肉得到活跃,更好的进入跑步状态,避免肌肉的拉伤。

穿着轻便,很多人喜欢在天冷的时候跑步,衣服穿得很厚实去跑,这样不利于动作的舒展,反而还会出现摔跤的情况。

制定专属自己的运动方案,根据自己身体情况而定,跑步虽然可以强身健体,但过量也不好,都要量力而行。特别是像中老年人,尤其要注意身体。

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